治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因
治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因
紅棗桂圓粥
材料：紅棗， 桂圓， 米， 糖
做法：先把紅棗洗乾淨， 桂圓剝殼， 然後把米泡在水裡半小時，
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金針菇雞湯
材料：金針菇， 雞肉， 黑棗
做法：把金針菇洗乾淨， 雞肉去皮， 黑棗去核， 接著放進鍋裡加入適量的水，
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百合牛肉
材料：牛肉， 新鮮百合， 青椒
做法：把牛肉醃制好， 把新鮮的百合切好， 青椒去籽切好， 然後放油炒牛肉， 炒至八分熟即可， 裝到盤子裡， 接著把百合， 青椒一起炒熟， 放入牛肉翻炒片刻即可。
治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因
運動：在臨睡前一小時， 做幾分鐘的瑜伽， 或者是跳一下操， 隔一下去洗澡， 然後上床睡覺， 一定會促進你快速入睡。
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牛奶：在臨睡前半小時喝一杯溫的純牛奶， 或者是優酪乳， 幫助你快速入睡， 一覺大天亮。
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失眠的原因
壓力過大：現在的都市年輕人都會產生一些壓力， 無論是工作還是家庭， 背負太大的壓力久而久之就會出現失眠多夢的現象。
治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因
內分泌失調：內分泌紊亂也會導致失眠的情況， 因為你體內的激素分泌失調， 導致失眠多夢。
治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因
陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。
治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因
個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，這些都會導致失眠的情況。
陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。
治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因
個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，這些都會導致失眠的情況。
