怎麼瘦大胳膊上的肉
現如今， 越來越多的人想要保持一個好的身材， 更有人認為一個人的修養體現在他的身材上， 這樣有很多好處， 比如走路更加輕鬆， 穿衣服更加容易並且好看， 當然， 最重要的， 是其他人覺得你是個懂得節制的人， 一個能夠控制自己體重和身材的人， 才會被認為有能力控制他自己的人生。
怎麼瘦大胳膊上的肉最好?
一、啞鈴法
1、雙腿與肩同寬， 屈膝站立， 上半身向前與地面呈45度角， 手心朝內垂直於身體兩側， 2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。
2、雙腿前後交替， 重心放在前面的腿， 手心向外彎曲手肘， 將上臂平抬至與肩同高， 向上舉起， 然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置， 重複此動作。
3、雙腿前後交替站立， 身體重心放在前面的腿上， 雙手握住1個啞鈴， 手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置， 雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂， 再延原路徑返回腦後。
4、雙腿前後交替站立， 重心放在前面的腿， 手臂與肩同高向上舉起， 再延原路徑返回胸前。
5、雙腿與肩同寬， 屈膝站立， 上半身向前與地面呈45度角， 手心朝內垂直於身體兩側， 彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。
6、手心向下， 手臂由大腿前向上抬起， 右臂向後彎曲， 左臂保持伸直， 舉到與肩同高的位置。
7、手心向下， 手臂由大腿前向上平抬至與肩同高， 放下換邊重複此動作。
1、跪在地上， 腳背朝下， 身體前傾， 雙手伸直支撐在地面， 頭、腰、臀保持一在條向上的延伸線上。
2、呼氣， 手肘彎曲， 讓胸部貼近地面， 使得頭、腰、臀保持在一條向下延伸的直線上。
3、上半身再向上探， 上臂與前臂內側夾角少於90度， 胸部幾乎貼近地板。 頭、腰、臀還是在一條直線上， 而大腿和中腿間呈鈍角， 保持五個呼吸。
4、手肘伸直， 回到動作一， 調整好呼吸，
1、讓手臂先鬆弛下來
如果你的手臂是壯壯的， 硬硬的那一類， 你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。 輕拍， 揉捏都可以， 什麼時候都可以做， 只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。 這樣可以幫助促進手臂血液迴圈，
2、飲食上瘦臂
如果你的手臂是浮腫型的， 可以是因為你身體的血液迴圈不好， 造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫， 這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。 儘量多喝水， 少喝冷飲。 少吃口味重的食物， 多吃蔬菜和水果。 只要在日常生活中留意多一些小問題， 你就比較容易瘦臂了。 愛美的女人， 一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊!
3、吃瘦臂食品
在我們生活中有很多瘦手臂的食物， 所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。 下面這個幾種瘦手臂食物， 值得大家試試。 瘦手臂的食物有：蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進血液迴圈的作用， 對於我們守手臂有很大的幫助，
