如何穩定情緒

穩定情緒是很關鍵的， 尤其是在特殊的時期， 情緒不穩定對自身的影響很大， 那如何穩定情緒呢， 在穩定情緒上有著很多不錯方法， 不過在穩定情緒前， 需要對自身有這樣情況進行一些認識， 使得在改善的時候， 都是可以知道改善如何做， 那一般人出現情緒不穩定， 都是由于過于緊張。

那對如何穩定情緒呢， 下面就詳細的介紹下， 不過要注意的是， 在改善不穩定情緒的時候， 一定要選擇正確的方式， 而且在平時也是要學會放松身心。

如何穩定情緒：

1 尋找情緒不佳的原因。

當你悶悶不樂或憂心忡忡的時，

不要任其發展下去， 關鍵要找出原因， 究竟是別人誤會了你， 還是我做錯了事， 找出問題的癥結后， 想辦法對付它。 如果找不出原因， 那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”， 也可能由于天氣等環境的影響， 過一段時間就好了。 匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現， 睡眠不足對我們的情緒影響極大， 他說：“對睡眠不足者而言， 那些令人煩心的事更能前后他們的情緒。 ”

2 采用深呼吸的方法。

當你過分緊張、恐懼的時， 可通過身體的放松來緩解心理的緊張。 你可以不可以深深地呼吸一口氣， 然后慢慢地呼氣， 這個過程能使肌肉非常快地放松。 同時不斷地暗示我“放松、放松”， 把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。

可重復這幾個步驟， 直至緩解一些不良情緒。 這種深呼吸的方法十分簡單， 無論是在假想情景還是實際情景中， 都可以不可以多次重復練習。 這種放松方法是1972年由布格發明的。

3 轉移注意力。

當情緒有所反應時， 頭腦中有一個有些強的興奮點， 此時如果建立一個或幾個新興奮點， 便可抵消或沖淡原來的優勢中心。 中學生正處在情緒變化比有些激烈的時期， 非常容易為一些小事情怒氣沖天。 強壓怒火對身體有害， 任其發泄就會害人害己， 不如暫回避一下， 讓我冷靜地分析一下， 去尋找一下更適合的解決辦法。 例如， 當某次考試不理想， 不必整日長吁短嘆、自我責難， 你盡可以不可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，

如聽聽喜歡的音樂等等， 使我的情緒松弛下來， 然后客觀地分析失敗的原因， 爭取下一次取得好成績。

以上就是對如何穩定情緒詳細介紹， 在改善不穩定的時候， 完全是可以按照以上方法進行， 不過在改善不穩定情緒的時候， 也是要注意不能隨意的進行， 要先進行自我的鼓勵和找出問題原因， 這樣才會知道如何做最佳。