紅豆薏米粥一周減肥法

到了夏天， 肉肉就藏不住了， 所以， 減肥就提上了日程， 是每個女孩子都關注的話題， 但減肥絕對不是不吃就可以了的， 這樣影響身體健康。 夏季減肥食譜多種多樣， 但是健康減肥食譜還是要靠女性朋友們自己仔細選擇。 紅豆薏米快速減肥法， 健康又有效， 可以消水腫， 現在就來介紹一下這款粥。

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關於薏米和紅豆的“消腫”作用， 也很有意思。 我們千萬不要以為腫就是水腫。 試看今人， 10個裡面起碼有5～6個身體發福， 這也是腫， 叫做體態臃腫。 在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕。 水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。 水腫如此， 肥胖也是如此， 只不過是程度有深有淺而已。 祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 也就能消腫。 所以， 治療水腫必用紅豆， 而實踐證明，

薏米紅豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體， 尤其是對於中老年肥胖者， 效果尤其好。

紅豆消腫減肥特效

紅豆中的澱粉含量是比較高的， 也被稱之為“飯豆”， 紅豆中富含B族維生素、蛋白質、多種礦物質， 不但可幫助身體消腫， 也能促進心臟活化， 加快新陳代謝。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

薏米解毒瘦身又養顏

薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。

薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。 薏米中含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養物質， 若與米來相比較， 薏米中的熱量要低， 含蛋白質也是米的2倍， 膳食纖維是米的3倍以上， 因此營養豐富是大米所不能比擬的。

紅豆薏米粥做法：

第一種方法是在鍋里加進去足夠的水， 燒開後熄火， 讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時， 再開火， 燒開後再悶半個小時， 紅豆粥就煮成了。

第二種方法更簡單， 就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨， 把薏米和紅豆放在裡面， 再倒進去開水， 塞緊瓶頭悶著，

每天晚上這樣弄好， 早晨起來就是粥了， 正好當早餐喝。

做薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。 薏米和紅豆都是比較硬的， 不好煮， 如果一直煮的話， 要等很長時間， 不光是浪費電或者是火， 還有可能一不留神就把水給燒幹了。 所以可以提前把紅豆和薏米泡上一個小時左右， 這樣煮的時候花費的時間少， 還更加的香嫩。