流行的男式8式健身瑜伽

男士練瑜伽沒什麼好彆扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士， 練習瑜伽是很好的一項運動， 瑜伽的創始人就是男性， 尤其是30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子， 撕掉面子， 常常練習瑜伽。 ”來自瑜伽發源地印度， 七歲開始練習瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動作告訴我說。

瑜伽， 起源於印度， 流行於世界， 是東方最古老的強身術之一。 據不完全統計， 印度有80%， 歐美有66%都是男士在練習瑜伽。 男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好， 心態會更平和。 因此在世界上大多數國家裡， 瑜伽被認為更適合男人，

更受到男人們的歡迎。

在現代日趨繁忙的工作節奏下， 男人非常需要練習瑜伽來調節身心， 如果因為面子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情。 “一切都自然而然地練習!”對於男性練瑜伽應注意什麼問題， deepak教練說：“不需要同其他同學做動作上的攀比， 在老師指導下循序漸進進行， 一切都順其自然。 ”

扭身祈禱式

功效： 矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官， 改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人有益， 同時消除腹部脂肪。 瑜伽也屬於男士的空間， 招招式式都是讓你更男人的那種。

單臂支撐式

功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。

腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動， 調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。

趾尖式

功效：增強人體平衡感和協調性， 同時治療性冷淡及性的控制能力， 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。

雙手支撐雙蓮花

功效：強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。

側角伸展

功效：增加肺活量， 有助於促進胸部的發育， 幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉， 同時刺激腸胃系統的蠕動， 從而説明消化， 並減少腰圍線上的多餘脂肪。

風吹樹式變體

功效：增強人體平衡感和協調性， 有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛，

同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。

蠍子式

功效：強化手臂的力量， 強壯肩、肘及腰椎等關節， 同時強健脊柱， 按摩及滋養內臟器官， 加強性的控制能力， 強化耐力和注意力。

頭倒立

功效：有“瑜伽體位之父”的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。

“男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度， 讓他們更強壯， 表現更出色。 ”資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga)， 在全球已經掀起一股男士瑜伽風潮。 越來越多的男性願意丟掉啞鈴， 盤腿坐下，

閉上眼睛練習呼吸和伸展。 男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆， 剛開始練習瑜伽拉筋伸展， 非常困難。 初學者要有點耐心， 循序漸進， 努力練習， 一般3個月就會有所改善。