運動過後吃什麼好？

運動後總是會比較疲憊， 這是正常的現象， 但是在這個時候身體是最需要補充能量的時候， 那麼在運動後我們應該吃什麼好呢？也許你並不知道這也是有講究的， 不如我們一起來看看瞭解下運動後該吃什麼比較好呢。

專家認為運動之後， 呼吸、心率、體溫等恢復正常之後， 補充一點食物也是非常重要的。 運動之後， 你的身體就像是一塊海綿， 急需從食物中獲取營養， 以補充能量、恢復體力。 同時專家還建議在鍛煉後不久， 最好吃一些碳水化合物， 搭配少量蛋白質及適量脂肪。 但應儘量少吃堅果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。

1、運動後要注意攝取充足的水分

運動過後， 減肥者很容易會產生饑餓的感覺， 此時要注意不宜馬上吃東西， 至少要等運動完一個小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀，

2、運動後要攝入少量的高纖食品

減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水， 補充因為運動而過度流失的水分， 也能減少饑餓感。 待運動過後1小時以上， 如仍覺得肚子餓時， 再少量食用全穀類食物， 可有效幫助身體燃燒脂肪， 讓你的瘦身效果更加顯著。 如果想要提高細胞的新陳代謝率， 建議可以補充含有膠原蛋白的食物， 如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

通過以上的學習， 相信你對運動後該吃什麼對身體比較好， 才能讓身體有個更好的補充， 讓自己的身體更加健壯， 我們不僅要知道運動還有注意飲食的均衡， 這樣才能使身體越來越健康。