跳繩的好處和壞處 這兩種人跳繩很危險不要再跳
跳繩的好處和壞處
跳繩的好處 常跳減肥消除腹部贅肉
跳繩能活動到肩膀、手臂、手腕、腳踝等身體部位， 運動肌群多、減脂消耗熱量的效果好。 跳繩作為高衝擊運動， 能讓我們增強骨質的同時， 還能消耗多餘熱量， 一些人的小肚子也能通過跳繩輕鬆消除。
跳繩的好處 緩解久坐人群肩頸不適
經常因為工作或學習原因不得不久坐的人， 或多或少都會有肩頸不適的症狀。 跳繩作為一項簡單易行的居家運動， 只要有一根訓練用的繩子和運動鞋就能開啟運動。 跳繩時， 手臂多次揮動， 肩頸不適能得到輕鬆解決。
跳繩的好處 增強孩子的身體協調能力
跳繩能通過短時間讓身體溫暖起來， 開始消耗熱量。 對於學習壓力大， 缺乏運動的孩子來說， 跳繩是一項耗時短又能增強體能的運動， 現在初中生都有體測， 初中生可以通過跳繩來增強肺活量， 讓體測有個好成績。
缺乏運動的學生容易長胖， 跳繩同樣適合學生作為減肥運動。
跳繩的好處 女性能減少骨質疏鬆症狀
骨科教授專家分析， 跳繩還能有效地促進骨細胞代謝， 防止骨質疏鬆。 研究發現， 女性在25之後身體中的骨質就會慢慢流失。 通過運動的方法強健骨質才能不至於讓鈣質過分流失。 跳繩就有增加骨強度的作用， 是一項很適合女性和中年人的運動。
跳繩的壞處 聲音大或擾民
跳繩是沒有什麼明顯的壞處的， 非要說有的話就是：在公寓樓上跳繩會吵到樓下的人， 因此需要墊上防噪音墊子或者到公寓樓樓下跳繩。
很多人會擔心他對關節軟骨等產生損害。 不過對正常人而言， 完全不必擔心太多。 只要能掌握正確的跳繩姿勢， 跳繩是非常安全的運動。
小提示：跳繩時膝關節需要彎曲， 這是為了肌肉吸收壓力， 保護膝關節。
哪些人不能跳繩
靜脈曲張患者
需要注意的是靜脈曲張患者不能跳繩， 靜脈曲張者靜脈壓過高。 而跳繩這種運動， 主要作用力就是在下肢， 不斷重複的跳躍運動， 容易造成下肢腫脹， 導致病情惡化。膝蓋舊傷未愈
膝蓋舊傷未愈者不適合跳繩。 這是因為雙腳落地時， 身體給膝蓋的緩衝壓力太大了。一些職業， 如：老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人群。 醫生建議，
跳繩有什麼好處和壞處 總結
綜合上面說到的來看， 跳繩的好處是要多與壞處的。 跳繩增強肺活量、減脂效肚子、預防骨質疏鬆、增加身體協調能力，
