減肥晚餐食譜圖片大全
秋季非常容易貼秋膘， 尤其是針對喜愛運動健身的人而言， 人體的基礎代謝速率也是令人焦慮情緒。 要想提升基礎代謝， 不想吃飯靠節食減肥是不合理的， 由始至終， 僅有科學研究的健身運動配搭健康的飲食， 輕輕松松瘦下去一點也不費力的事例確實多不勝舉。 別老看他人瘦下去， 自身還要取出毅力和恒心堅持不懈啊！一日三餐都很重要， 很多人不吃晚餐的作法確實不太建議生搬硬套， 每一個人身體素質不一樣， 減脂餐的關鍵點便是要控制發熱量的攝入， 另外要有效配搭高蛋白， 多吃優質蛋白，
減肥的晚飯能夠如何吃？怎樣能吃飽又吃得好？這7道減脂晚餐， 逐個嘗試做， 你能發覺一點也無需餓肚子減肥瘦身喲！
生產茭白炒雞腿肉疫苗
食物：雞翅1-2個， 茭白一把（250克）， 木薯淀粉1湯匙，
操作步驟：
取1-2個雞大腿， 除掉豬皮后， 用水果刀把雞肉去除出來。 另外把雞肉切割成一小塊， 添加米酒、木薯淀粉和少量植物油和鹽等抓勻腌漬進味。
茭白一把， 切除根處較老的一部分， 洗干凈后斜刀割小段。
熱鍋下油， 先倒進雞肉丁煸炒熟。 最終再放進茭白， 火災快炒至斷生， 加少量香油和鹽調料就可以。
生產白蘆筍炒牛肉疫苗
食物：白蘆筍300克， 牛羊肉200克， 甜椒一個半， 香油、淀粉水各適當， 植物油1湯匙， 鹽少量。
操作步驟：
白蘆筍和青茭白一樣， 除掉根處較老的一部分， 斜刀割成段。
牛羊肉切割成絲或片狀， 添加淀粉水、米酒和少量植物油翻拌， 無需加鹽， 腌漬一會， 使牛羊肉肉質地更鮮嫩。
炒菜鍋燒開， 倒進少量植物油， 先把嫩牛肉放進鍋中， 煸炒至8分熟。
添加切割成段的茭白， 火災迅速煸炒， 最終加少量香油和鹽調料。
生產黑胡椒白蘑菇疫苗
食物：白蘑菇200克， 黑椒汁1勺， 植物油1湯匙， 鹽少量， 甜椒各一個半。
操作步驟：
甜椒切割成長細條。
白蘑菇洗干凈，
熱鍋下油， 把甜椒和白蘑菇片一同放進炒菜鍋中， 中文火爆鍋至白蘑菇略微變松出水量的情況。
轉火災， 添加1勺黑椒汁煸炒翻拌， 最終加少量鹽調料。
生產蘆筍炒蝦仁疫苗
食物：茭白200克， 鮮蝦200克， 香油1湯匙， 植物油1湯匙， 木薯淀粉、米酒、鹽各少量。
操作步驟：
鮮蝦去殼， 挑出來蝦腸蝦線， 添加少量米酒和木薯淀粉， 抓勻腌漬一會。
茭白切除根處較老的一部分， 洗干凈后斜刀割小段。
熱鍋下油， 把鮮蝦先倒進鍋中， 煸炒至掉色， 添加茭白段， 一同火災快炒， 最終加少量香油和鹽調料。
生產剁辣椒雞翅蒸南瓜疫苗
食物：雞翅根5-6個， 冬瓜200克， 剁辣椒2勺， 植物油少量。
操作步驟：
把雞翅根解除凍結后， 切割成2-3塊。
切完的雞翅根添加2勺剁椒翻拌腌漬進味。
冬瓜去皮， 切割成塊放進碗里。
腌漬好的雞翅根和剁椒齊整的堆放在冬瓜上， 澆上少量植物油放進炒鍋中， 蒸20分鐘就可以。
生產海鮮菇蒸烏骨雞疫苗
食物：烏骨雞1/4只， 海鮮菇200克， 枸杞子1把， 米酒少量， 姜片幾塊，
操作步驟：
把烏骨雞除掉豬皮， 切割成塊， 添加姜片、香油、鹽、米酒抓拌勻稱。
海鮮菇切除根蒂部， 清理干凈瀝干水份。
把海鮮菇鋪在菜盤底端， 烏雞肉齊整的鋪在海鮮菇上， 加少量枸杞子撒在表面， 澆上少量植物油， 放進炒鍋中蒸20分鐘。
生產蝦米皮炒西葫蘆疫苗
食物：蝦米皮50克， 豆角1個， 香油1湯匙， 植物油適當， 鹽少量。
操作步驟：
蝦米皮冷水清洗干凈， 控干水份。
豆角洗干凈， 切調頭末兩邊， 對半割開后， 切割成片狀。
熱鍋下油， 倒進蝦米皮煸炒出鮮香氣。
再倒進豆角片迅速煸炒， 最終加少量香油和鹽調料。
減脂餐多吃雞肉、蝦仁和牛肉， 晚飯的肉類食品份量大約控制在150克-200克上下， 配搭茭白、菌菇類的食物， 有營養成分又美味可口身心健康，試試吧！
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