冬日營養瘦身減肥晚餐食譜 教你邊吃邊瘦塑造完美體型
冬日瘦身晚餐：蔬菜沙拉
材料：各種蔬菜都可以。
配料：沙拉醬。
做法：將蔬菜切成小塊，
冬日瘦身晚餐：番茄蛋
材料：水煮蛋1個。
配料：番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：將水煮蛋切開1/3， 挖出蛋黃部分。 將蛋黃淋上少許番茄醬， 拌勻。 將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，
冬日瘦身晚餐：栗子米飯
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、鹽各少許。
做法：栗子剝去內皮， 用鹽水泡30分鐘左右。 將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
冬日瘦身晚餐：乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾， 聖女果5個。
配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：草蝦略炸， 蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。 調味料入蝦， 轉小火收幹即可盛盤， 撒上些許聖女果裝飾即可。
冬日瘦身晚餐：青柿椒炒黃瓜
材料：黃瓜250克， 青柿椒200克， 小蔥1根。 清油、精鹽、麵醬、醬油、味精各適量。
做法：將青柿椒去蒂、去籽， 洗淨切成片， 將黃瓜洗淨切成斜片， 蔥洗淨切碎。 用開水燙一下青柿椒，
冬日瘦身晚餐：涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。 醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：海帶泡30分鐘， 洗淨， 煮熟， 切小片兒， 芹菜洗淨， 斜切薄片， 放到加了鹽的開水裡焯熟，
冬日瘦身晚餐：雪菜豆腐湯
材料：豆腐200克、雪裡蕻100克。 精鹽、蔥花、味精各適量。
做法：豆腐下沸水中稍焯後切為1釐米見方的小丁，雪菜洗淨切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味後放適量水。待水沸後放入雪菜、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食。
冬日瘦身晚餐：金針木耳瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、澱粉各適量。
做法：豬瘦肉洗淨，切片，醬油生粉拌勻，金針菜洗淨、去蒂，浸軟，木耳浸軟、洗淨。把金針菜、木耳放入鍋內，加清水量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調味供用。 精鹽、蔥花、味精各適量。
做法：豆腐下沸水中稍焯後切為1釐米見方的小丁，雪菜洗淨切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味後放適量水。待水沸後放入雪菜、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食。
冬日瘦身晚餐：金針木耳瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、澱粉各適量。
做法：豬瘦肉洗淨，切片，醬油生粉拌勻，金針菜洗淨、去蒂，浸軟，木耳浸軟、洗淨。把金針菜、木耳放入鍋內，加清水量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調味供用。
