白領營養瘦身減肥餐 周瘦8斤輕鬆無壓力

減肥最快的秘訣

想要減肥的話一定要搭配上低卡食譜， 尤其是常常在外吃東西的人一定要注意到飲食的問題， 速食一般都是多油爆炒的，

晚上絕對不要吃夜宵， 另外每天餐後都堅持喝黑咖啡， 是可以幫助新陳代謝和促進腸道蠕動的， 可以快速消耗掉脂肪產生熱能哦， 平時也可以堅持走路上下班， 不但鍛煉身體還能瘦身。

一日三餐減肥食譜一

早餐：方麵包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個 。

午餐：米飯2兩、番茄黃瓜熗雙耳。

晚餐：素麵條。

這款食譜會比較適合週一吃， 因為週末大家難免會放開肚子大吃特吃一頓， 那麼你就會吃進去很多脂肪和便秘因素，

一日三餐減肥食譜二

早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶。

午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。

晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。

這款可以平時上班的時候吃， 營養比較的全面也很健康， 不繁複的做法也不會浪費你的時間， 搭配上黑咖啡的話， 血液中的脂肪酸濃度會提高很多， 搭配適量的運動， 輕鬆瘦身不是問題。