零食一族，小心吃成大胖子！

對于零食一族來說， 看電影， 電視， 玩電腦少不了零食的陪伴， 邊吃邊看。 我們常吃的零食包括有甜味和咸味爆米花、面包、雪糕， 薯片、百力滋、粟米片配芝士醬、燒賣、糖果、朱古力、甜飲料如汽水、果汁和盒裝檸檬茶等， 那么對于這些的零食它們含有的熱量和營養是多少呢？

首先談談爆米花類的營養， 一個中型甜味爆米花約重一百克， 已含三百八十卡路里， 相等于吃了約兩碗飯的熱量。 當中含糖份六十四克， 等于一次過吃了十茶匙砂糖， 還未計算同時喝汽水的熱量和糖份。 你可能以為不吃甜的會健康些， 吃咸味爆谷類， 原來一百克加了油（大多數用了氫化植物油）的咸味爆谷類含五百三十卡路里， 雖然含糖量少， 但脂肪和鈉質含量驚人， 每一百克便含三十克脂肪（相等六茶匙油）和七百七十克鈉質， 屬高脂高鹽食物。 前者不利血糖， 后者有害血脂和血壓水平。

要避免吃太多， 建議最好都是吃完午飯或晚飯看電影， 電視或者玩電腦， 因吃飽了才能抗拒零食的誘惑。 真的想吃時， 買小包爆谷類配無糖汽水， 熱飲如咖啡（少糖奶）、清茶或自備清水都可以。 選面包套餐的話就建議兩人分享， 如果一人吃完的話， 不是“獨食難肥”， 而是“獨食暴肥”了， 大家要當心哦， 尤其是愛美的人士哦！