減肥美容吃什麼食物？

減肥美容對女性來說， 可以說是非常看重的一件事情， 因為每個女生都希望保持一個最佳的狀態， 想要減肥美容可多吃一些水果還有新鮮的蔬菜， 當然對於蛋白質的補充也是不可缺少的。

1、水果：

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

2、蔬菜：

每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮 的、深綠顏色的。

3、粗飯：

每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。

4、蛋白質食物：

每天吃任何動物的肉50克， 當然最好是瘦肉， 任何種類的魚50克(除骨淨重)；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白 質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。

5、少量調味品：

酸甜苦辣鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增 加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血， 保護維生素C、減少水溶性維生素的損失， 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡， 保持神經和肌肉對外界刺激和迅 速反應能力， 以及調節生理和美容健身等不同功能。

6、開水、茶水和湯水：

每天喝水不少於7杯， 以補充體液、促進代 謝、增進健康。 要少喝加糖或帶 有色素的