秋季養生

立秋養生以“收養”為原則

立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期, 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生, 以“收養”為原則。

1.精神調養:要做到內心寧靜, 神志安寧, 心情舒暢, 切忌悲憂傷感, 即使遇到傷感的事, 也應主動予以排解, 同時還應收斂神氣, 以適應秋天容平之氣。

2.起居調養:立秋之季應開始“早臥早起, 與雞俱興”。 早臥以順應陽氣之收斂, 早起為使肺氣得以舒展, 且防收斂之太過。 著衣不宜太多, 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力, 易受涼感冒。

3.飲食調養:秋季燥氣當令, 易傷津液, 故飲食應以滋陰潤肺為宜。

《飲膳正要》說:“秋氣燥, 宜食麻以潤其燥, 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥, 以滋陰潤燥。 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物, 以益胃生津。

4.運動調養:秋季是運動鍛煉的大好時機, 每人可視情況選擇不同的鍛煉項目, 如太極拳、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。