夏季健身鍛煉 切勿操之過急

夏季進行健身鍛煉一定要適度， 健身教練張勇提示， 不科學的方法經常會導致橫紋肌溶解綜合征， 運動健身切勿操之過急。

對于平時不運動的人來說， 突然一下子大負荷、高強度地運動是很危險的， 沒有運動習慣的人更要量力而行。 尤其在夏季， 高溫天氣會加速體能消耗， 鍛煉時一定控制好強度， 覺得累了就歇一歇， 不要勉強自己。

如何判斷運動是否過量了呢？張勇提示， 比如跑步時與人交談， 心臟沒有超負荷的感覺， 則是健康的運動量；鍛煉時， 如果身體某部位出現疼痛感， 應立即減少練習次數和動作幅度；剛開始健身的人做有氧運動時，