清明養生該怎么去進行

起居：開窗通風曬太陽， 祛除潮寒保健康

在此季節， 暖濕氣流活躍， 冷空氣活動也比較頻繁， 陰雨天氣較多。 因此， 要趁著天氣晴朗、陽光充足的時候， 開窗通風、晾曬衣被， 保持居室空氣清新， 并去除室內和衣被上的潮寒之氣， 有利于預防身體不適和疾病侵襲。

還可以選擇天氣好的時候， 給居室做大掃除， 或是將居室的布置、裝飾做些小小的改變。 比如， 換上溫馨亮色的窗簾， 讓家居環境顯得溫和舒暢， 或與風和日麗的天氣相和諧， 或與室外的陰雨天氣形成反差：給餐廳做些色彩搭配， 換一套漂亮的餐具，

既能喚起人的食欲， 又能給家人增添一份好心情；給陽臺和客廳增加幾盆植物， 營造一個空氣清新、賞心悅目的小環境， 閑時澆澆花、看看草， 也可以解除疲勞、安心怡神。 要知道， 居家環境安排得井然有序、溫馨舒適， 對身心健康也很有益處。

飲食：柔肝養肺為主， 不宜過食“發”物

淸明節氣中， 不宜過食“發”的食品。 例如， 雖然春季正是冬筍、春筍、相繼上市的時節， 筍味鮮美， 很多人喜歡吃。 但它性寒、滑利耗氣。 吳儀洛在《本草從新》中說：“虛人食筍， 多致疾也。 ”如果人有痼疾， 一般多有氣虛， 食筍更會耗其氣， 使氣虛加重， 易于發病。 經常可以見到由于食筍而引起咳嗽， 導致咯血、哮喘等疾病復發。 春季正值肝陽上升時節， 可多吃柔肝養肺的食品，

如薺菜， 可以益肝和中：菠菜， 可以利五臟、通血脈：山藥， 可以健脾補肺；還有人們熟悉的菊花茶， 能疏風清熱， 有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。 現代藥理研究認為， 菊花具有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。 但是， 久服菊花， 疏泄太過， 也會使肝木失于滋養。 所以， 即使菊花有益也應有度， 每天3～4朵泡茶飲即可， 不宜過多、過濃。 另外， 由于菊花性涼， 體虛、脾虛、胃寒者及易腹瀉者不宜飲用。

運動：宜動宜靜， 避免劇烈運動

清明節氣， 人體的經氣分別運行于肝膽脾胃， 容易導致相關臟腑疾病的發生和加重。 此時， 可以做一些有益于疏肝健脾、安神降壓、消滯開胃的保健操。 而同時需要注意的是， 在進行體育鍛煉時，

尤其是已經患有高血壓的人， 避免參加競技性活動， 以免情緒激動， 動中有靜的太極拳等是最為合適的鍛煉方式；同時還應該避免做負重性活動， 以免屏氣而引起血壓升高等。