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四季養生

清明養生該怎麼去進行

起居:開窗通風曬太陽, 祛除潮寒保健康

在此季節, 暖濕氣流活躍, 冷空氣活動也比較頻繁, 陰雨天氣較多。 因此, 要趁著天氣晴朗、陽光充足的時候, 開窗通風、晾曬衣被, 保持居室空氣清新, 並去除室內和衣被上的潮寒之氣, 有利於預防身體不適和疾病侵襲。

還可以選擇天氣好的時候, 給居室做大掃除, 或是將居室的佈置、裝飾做些小小的改變。 比如, 換上溫馨亮色的窗簾, 讓家居環境顯得溫和舒暢, 或與風和日麗的天氣相和諧, 或與室外的陰雨天氣形成反差:給餐廳做些色彩搭配, 換一套漂亮的餐具,

既能喚起人的食欲, 又能給家人增添一份好心情;給陽臺和客廳增加幾盆植物, 營造一個空氣清新、賞心悅目的小環境, 閒時澆澆花、看看草, 也可以解除疲勞、安心怡神。 要知道, 居家環境安排得井然有序、溫馨舒適, 對身心健康也很有益處。

飲食:柔肝養肺為主, 不宜過食“發”物

淸明節氣中, 不宜過食“發”的食品。 例如, 雖然春季正是冬筍、春筍、相繼上市的時節, 筍味鮮美, 很多人喜歡吃。 但它性寒、滑利耗氣。 吳儀洛在《本草從新》中說:“虛人食筍, 多致疾也。 ”如果人有痼疾, 一般多有氣虛, 食筍更會耗其氣, 使氣虛加重, 易於發病。 經常可以見到由於食筍而引起咳嗽, 導致咯血、哮喘等疾病復發。 春季正值肝陽上升時節, 可多吃柔肝養肺的食品,

如薺菜, 可以益肝和中:菠菜, 可以利五臟、通血脈:山藥, 可以健脾補肺;還有人們熟悉的菊花茶, 能疏風清熱, 有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。 現代藥理研究認為, 菊花具有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。 但是, 久服菊花, 疏泄太過, 也會使肝木失于滋養。 所以, 即使菊花有益也應有度, 每天3~4朵泡茶飲即可, 不宜過多、過濃。 另外, 由於菊花性涼, 體虛、脾虛、胃寒者及易腹瀉者不宜飲用。

運動:宜動宜靜, 避免劇烈運動

清明節氣, 人體的經氣分別運行於肝膽脾胃, 容易導致相關臟腑疾病的發生和加重。 此時, 可以做一些有益於疏肝健脾、安神降壓、消滯開胃的保健操。 而同時需要注意的是, 在進行體育鍛煉時,

尤其是已經患有高血壓的人, 避免參加競技性活動, 以免情緒激動, 動中有靜的太極拳等是最為合適的鍛煉方式;同時還應該避免做負重性活動, 以免屏氣而引起血壓升高等。