中老年人補腎良藥有哪些

人一上了年紀之後腎就會有所異常的現象， 俗話說得好， 人上40， 陰氣自半， 這個就是用來形容當一個人上了40歲之後， 很多事情都不如以前了， 腎虛的現象也會開始出現了， 並且有的人腎虛的現象還非常的嚴重， 給人帶來的傷害也很大， 所以說上了40歲的人很多都在給自己找方法來補腎， 改善這個腎虛所引起的傷害， 那麼中老年人補腎良方有哪些呢?

1 枸杞子;

2 海產品， 鮑魚， 章魚， 海參， 牡蠣， 生蠔;

3 海藻， 魚類， 蝦;

4 韭菜， 大蔥， 蒜;

5 核桃， 胡桃仁， 松子， 栗， 葵花子， 花生;

6 蜂蜜， 蓮子， 蓮須， 荷葉;

7 豬腎， 豬肝， 豬肚， 豬髓;

8 鵪鶉， 鴿肉， 雞肉， 雞蛋， 羊肉， 狗肉;

9 黑芝麻， 黑豆， 荔枝;

10 麥芽油。 中老年型補腎配方但要注意的中老年人補腎， 切忌大補， 只能以身體調養為主， 食物以及其他適當補充即可， 否則很可能發生危險或者產生不良後果。

下面介紹一些強健腰腎的健身方法中老年型補腎配方 在我國傳統的養神防病理論中，

非常重要腰部保健和鍛煉， 素有“腰腎之府”的說法， 通過腰部鍛煉來疏通腰部氣血， 起到強腰健腎的作用。

1， 前屈後伸：兩腳開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。 運動時儘量使腰部肌肉放鬆。

2， 轉胯迴旋：兩腳開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向， 做水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向做同樣的轉動中老年型補腎配方速度由慢到快， 旋轉幅度由小到大， 如此反復各做10-20次。 注意上身要基本保持直立狀態， 腰隨胯的旋轉而動， 身體不要過分前仰後合。

3， 交替叩腰腹：兩腳開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰，

再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替口技腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定， 如此連續做30次左右。

4， 雙手攀足：直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大限度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10-15次。 注意身體前屈時， 兩腿不可彎曲;老年人或高血壓患者， 彎腰時動作要慢些。

上面內容中我們介紹了這個關於中老年如何來補腎的良方， 補腎不是盲目的補腎就行了， 補腎必須要有講究的， 在中醫上， 利用任何一種藥物都是必須要先經過辨證的， 醫生也不會胡亂的開藥，

所以說不要著急， 必須要先進行辨證之後再給自己選擇合適的藥物來對症的治療， 讓自己得到更好的治療效果。