登山注意事項

登山是很多人最愛， 登山是一個很常見的運動， 這類運動在選擇的時候， 都是可以放心進行， 但是對這樣運動選擇的時候， 也是需要注意一些方式方法， 登山並不是隨意的就可以進行的， 那登山注意事項都有什麼呢， 也是很多人不太瞭解的， 因此在登山前， 對這些也是要進行認識。

很多人在登山後， 都是會有一些後遺症， 腿部疼痛是很常見的， 這樣就什麼在登山的時候， 沒有瞭解登山注意事項， 使得身體出現一些問題， 這樣對自身健康是很不利的。

登山注意事項：

做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動， 那麼， 在登山之前做一些熱身運動是很必要的。

即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動， 儘量放鬆全身肌肉， 這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

增加彈跳動作

向上攀登時， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作， 不僅省力，

別總往高處看

登山時不要總往高處看， 尤其是登山之初， 因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作， 往上看往往使人產生一種疲憊感。 一般說， 向上攀登時， 目光保留在自己前方三五米處最好。 如果山路比較陡峭， 則可作“Z”字形攀登， 這樣比較省力。

轉移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高， 爬上去還需多少時間之類的事情。 不慌不忙， 走走停停才能體會到爬山的樂趣， 不會錯過美麗的風景。 在疲憊時， 可以多觀賞一下周圍的景色， 也可唱唱歌， 轉移注意力， 倦意會有所消減。

下山要放鬆

下山一定要控制住自己的腳步， 切不可沖得太快， 這樣很容易受傷。 同時， 注意放鬆膝蓋部位的肌肉，

通過以上介紹， 對登山注意事項也是有著很好的瞭解， 因此在登山的時候， 都是要注意這些， 使得在登山的時候， 都是可以放心進行， 對自身健康都不會有任何的損害， 那登山的過程中， 如果是很疲勞也是需要適當的進行休息。