高血壓男性的飲食指南

中年男性由於應酬比較多， 飲食很不規範， 再加上工作繁忙、壓力大、運動比較少等多種原因， 導致很容易出現高血壓等疾病。

男人高血壓的營養指導， 飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食， 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。

碳水化合物

適宜——米飯、粥、麵食類、芋類、軟豆類

應忌——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類。

蛋白質

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛乳製品(鮮奶油、酵母乳、霜淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

脂肪類

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

維生素、礦物質

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜， 如芥菜、蔥、香菜類)。

在這裡提醒廣大的男性朋友， 吸煙與大量飲酒都會導致高血壓。 煙霧中的有害物質可損害動脈內膜， 引發動脈粥樣硬化， 並刺激交感神經引起小動脈收縮， 使血壓升高。 飲酒量越多， 血壓水準就越高， 長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。