孕婦食欲不振怎麼辦 吃什麼好

孕早期的孕媽媽一般都會出現早孕的妊娠反應， 食欲不振就是其中一種反應形式。 該症狀長期存在多半會使孕媽媽營養缺乏， 這樣十分不利於胎寶寶的發育。 所以要從飲食營養的各個方面努力提升孕媽媽的食欲， 如在食物的選擇， 膳食搭配、營養含量等方面多下功夫， 也要注意孕媽媽對食物的喜好， 幫助孕媽媽改善食欲不振這一症狀， 並保證均衡的攝入營養。

食物的選擇

選擇易消化、易吸收的食物， 同時要能減輕嘔吐反應， 如麵包、餅乾、大米或小米粥。 麵包、餅乾等幹食能減輕症狀， 而大米或小米粥能補充因噁心。

膳食搭配

在食物的搭配上要選擇清淡可口、營養豐富、食物色彩鮮豔者， 如胡蘿蔔、黃瓜等。

儘量滿足孕媽媽的口味

宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物， 使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。 比如可選擇不同的材料或烹調手法， 做出美味可口的食物， 以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

進食過程中保持愉快的心情

好心情對緩解妊娠反應有積極作用， 孕媽媽在進食時可以試著聽輕鬆的音樂， 舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒， 從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振症狀。