健康食譜

想瘦大腿,又不想運動怎麼辦

隨著社會的進步, 很多工作都是在電腦前完成, 隨之而來的問題就是很久不運動, 腿就變粗了, 那麼怎麼在不運動的情況下把大腿瘦下來呢?今天小編就告訴你們多吃下面這些食物可以幫助燃燒脂肪, 瘦腰瘦腿瘦屁股。

1、奇異果
推薦理由:奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的, 其實它的纖維素含量也相當豐富, 纖維吸收水分膨脹, 可產生飽足感。 此外, 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度, 避免過剩脂肪讓腿部變粗。

推薦吃法:奇異果搭配香蕉打成果汁, 添加適量蜂蜜, 減脂效果更強哦。

2、芝麻

推薦理由:芝麻中含有一種木酚素, 實驗結果顯示, 芝麻木酚素借由提高數種可分解脂肪酸的肝酶, 達到促進脂肪燃燒的作用。 另外芝麻維E也很豐富, 可以加速脂肪的新陳代謝, 防止腿部脂肪堆積。

推薦吃法:芝麻搭配紅豆用高壓鍋燉煮成粥, 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。

3、凍豆腐

推薦理由:豆腐經過冷凍, 能產生一種酸性物質, 這種酸性物質能破壞人體的脂肪, 如能經常吃凍豆腐, 有利於脂肪排泄, 使體內積蓄的脂肪不斷減少, 達到減少腿部脂肪的目的。

推薦吃法:西蘭花搭配凍豆腐炒, 清淡可口, 低脂又營養。

4、冬瓜

推薦理由:冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質, 能有效阻止脂肪堆積, 降低血脂。 經常食用冬瓜, 能去除身體多餘的脂肪和水分, 從而達到減少腿部脂肪的目的。

推薦吃法:冬瓜銀耳湯, 冬瓜和銀耳都擁有豐富的膳食纖維, 可以幫助胃腸蠕動, 減少脂肪的吸收。

5、苦瓜

推薦理由:苦瓜含有高能清脂的苦瓜素使人體減少脂肪和多糖的攝入, 從而清脂減肥。

另外苦瓜含有豐富的維生素B, 維他命B能加速脂肪的代謝, 自認腿部脂肪過多的人, 不妨吃苦瓜補充維生素E。