不想運動怎麼強體？介紹7種適合懶人的養生方法

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沒時間運動？7個小秘訣讓你更健康

11點前睡覺

早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，

學嬰兒深呼吸

仔細觀察小baby們睡覺的時候， 看他們的呼吸方式， 都是慢慢的、很深層的。 學習他們用腹式呼吸法的方式， 有助於穩定心情喔。

讓眼睛休息

低頭族或者OL們， 容易因為看螢幕而眼力不斷不斷的衰退。 記住半小時就要休息一下， 轉轉眼球， 接著閉上眼睛。 適度的讓眼睛放鬆休息一下還可以避免加重近視和眼疾問題。

上樓梯比較好

一般人以為上樓梯比較累， 下樓梯比較輕鬆。 但其實下樓梯時， 我們的膝蓋要承受更多負擔， 是比較傷膝蓋的。 如果有的人本身膝蓋有受傷， 醫生也建議不要做下樓的動作。

不要邊看電視邊吃東西

有沒有人發現， 邊看電視邊吃東西的時候， 其實比較不容易飽， 而且會吃得更多， 專心吃飯真的很重要， 這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

吃水果要注意

吃水果對身體有幫助沒錯， 但是也有些地方要特別注意， 例如：夏天大家常吃的芒果， 營養師建議不要吃超過半顆， 不然有可能上火， 皮膚也會變黃黃的。 如果選擇喝果汁的話， 就要注意伴隨而來的熱量跟糖分。

少喝冰沙

有些女生簡直就是無冰不歡， 尤其是天氣稍微一熱， 就各種冷飲不離口。 雖說吃冷飲能降溫， 那也只是暫時性的。 更多的是對女性健康的損害， 尤其是對於本身就有痛經問題的女生來說， 吃冷飲會加快子宮收縮， 加重痛經， 對子宮也有不少的傷害呢！