身體也要及時補水 這三點事項要注意 熱門文章排行榜 >>2017-12-20 13:10來源：99健康網

女人就好像一朵花， 沒有了水分的灌溉， 遲早會枯萎的。 當女人們身體內的水分出現問題的話， 不僅僅會使得肌膚變幹， 也會導致身體內臟沒有水分滋潤。 所以說， 女人們要注意為身體補水才行。 小編提醒， 早上補水有三個注意點要牢記， 不然會傷害身體的。

女人早上補水要注意三點

1、沒吃東西前不要喝果汁

很多女人早上起來之後， 饑腸轆轆的， 又沒有時間做早飯吃， 就匆匆忙忙扔幾個水果入榨汁機中榨果汁。 而且很多女人喜歡早上喝果汁補水， 這種方法一點都不好。 因為早上的時候， 人體內的食物經過一晚上的消化已經所剩無幾了， 在腸胃都空空的情況下喝果汁的話， 會影響人體內對蛋白質的吸收。

2、鹽水不要喝

人體休息了一個晚上， 被消耗的不少的營養和水分。 因此， 早上的時候是人體最為饑渴的時候， 此時喝大量鹽水的話， 會讓女人愈來愈渴。

其中血壓高的女人早上不適宜喝鹽水， 不然會使得血壓升高， 影響女人的身體健康。 再者患有腎炎疾病的女人早上喝鹽水會加重腎臟部位的負擔， 所以說， 女人們早上請不要喝淡鹽水。

3、不要喝涼水

不少女人體內都有不少的寒氣， 只是女人不知道而已。 身體裡面寒氣已經很多了， 又喝了不少涼水下肚， 不就意味著將涼水中的寒氣帶入了體內嗎？這樣的話則會導致女人們體內的寒氣增加， 女人身體裡的寒氣過重的話， 就會出現腰酸、腿痛、痛經等毛病， 所以說， 女人們在早上補水的時候不要喝涼水。 想要補水的話， 不妨喝一些溫熱一些的湯或是粥或是白開水之類的。

女人日常補水該怎麼補？

女人想要身體健康， 肌膚潤滑就要為身體補足水分， 小編為大家推薦幾個實用又有效的補水方法， 女人們快來看看。

1、早上喝一杯接近室溫的白開水

早上起床之後燒點開水， 將開水倒入杯中， 讓其晾涼一下， 等到水溫接近室溫的時候， 開始一小口一小口地喝，

因為喝太快容易嗆到， 至於水量的話， 差不多300毫升就可以了， 太多會加重內臟的負擔。

2、午餐最好要有蔬菜、至少有兩種搭配

不少蔬菜中含有水分， 而且含有不少的纖維素， 可以讓女人們的身體吸收不少的營養和水分。 比如說番茄、黃瓜、白蘿蔔、冬瓜等水分含量多的蔬菜。

另外， 蔬菜中含有的纖維素有助腸道蠕動， 將累積在體內的糞便排出去， 減少水分的流失。 因為累積在體內的糞便也會吸收一部分的水分， 時間累積越長水分流失得越多， 這樣的話加重身體缺水的問題。

3、飯菜要搭配湯水或是稀食

想要為身體補水的話， 最好是在吃飯的時候搭配湯水， 比如說做飯的時候要有菜、有肉還有湯， 或者是一周之內有幾餐以煮湯的麵食或是粥為主食。 這些湯水和粥都含有不含有不少的水分， 這樣喝要比白開水更有味道， 也更容易下肚。 其中不少人煮湯或是煮粥的時候， 都會搭配其他的食材， 吃它們的話， 也會同時攝入其他的營養物質。 所以說， 女人們想要補水又不營養的話，

在準備飯菜的時候要搭配湯水或是稀食。

對於女人來說， 為身體補水是每天都要做的。 建議女人們養成每天燒開水的習慣， 每隔一兩個小時就喝幾口水， 時刻不要忘記喝水， 這可是為身體補水最為簡單的方法了。

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