產後如何快速瘦

2014-07-19

產後如何快速瘦身?每個女人都有十月懷胎的經歷，在那十個月裡，媽媽們要以飲食為主，什麼東西有營養吃什麼，這樣使得在十個月孩子生下來以後，媽媽們的身材大變樣。因此，也就有了媽媽們在產後要瘦身的想法。但是，什麼樣的瘦身方法能夠再不影響健康的前提下進行呢?

產後瘦身是每個媽媽們在生完孩子以後首先要做的事情，可是，很多媽媽們會有母乳餵養孩子的任務，這就要求媽媽們要選擇健康的瘦身方法來瘦身。那麼什麼瘦身方法是健康的呢?下面來介紹一下。

產後如何快速瘦身?正確的減肥，是減去身體過多的體脂肪。如果你想減去一公斤的體脂肪，就必須減少7,700卡的熱量，經由營養師的計算，每天少1,000卡，乘以7天就等於7,700卡，也就是要費時一個星期，才能使一公斤的體脂肪完全消失不見;但是，為了讓產後的媽媽免于遭受挨餓之苦，

營養師建議，最理想的狀態是一個星期減重0.5公斤，減肥者一天只要減少500卡的熱量，就可以達成目標了。

自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。 -產後瘦身

剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

以上的內容就是對產後如何快速瘦身的內容詳細的介紹，希望能夠給媽媽來幫助。

在這裡要鄭重的提醒媽媽們，要選擇健康的瘦身方法來瘦身，以免很多瘦身方法給寶寶的健康帶來危害，不利於寶寶的健康，影響著孩子以後的正常發育。