鄭多燕簡單瘦腿運動 三月瘦身不耽誤

瘦腿運動秘技1

將雙腿大幅度的打開， 挺直背脊， 左手向天花板方向舉高， 右手手肘貼向地板， 緊挨右腿後側的地面， 身體向右彎曲，

POINT：在動作時要將意識放在堅實線條上， 可以提高使用肌肉的效率， 提升堅實的身體曲線。

瘦腿運動秘技2

雙腿向兩邊大幅度的打開， 左手上向舉高， 右手向身體前側伸展到大腿內側， 身體向右側彎曲， 專注於伸展身體的左側面。

POINT：儘量伸展骨關節。

瘦腿運動秘技3

坐在墊子上， 雙腿向側打開， 並保持此動作不動， 右手向右邊伸展， 背脊向上挺直， 雙腿保持開的姿勢， 雙手也要伸直， 感覺到拉伸。

POINT：儘量伸展腰身和雙腿。