營養飲食

最in梨子的吃法 梨子拌芹菜

1、生吃梨

減肥原理:將梨洗乾淨帶皮生吃, 可增加纖維量和獲得多種維生素。 一個清脆而汁水豐富的梨子, 熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法是:

早上起床和一杯加了鹽的水, 然後吃一個梨子加一個雞蛋即可, 午餐可按照自己的習慣吃, 但只能吃7分飽, 並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主, 然後喝一碗蔬菜湯。

貼心提醒:三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯, 尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。

2、梨子拌芹菜

材料:梨兩個, 西芹200克, 番茄一個

做法:

1)梨洗淨切半, 去皮去籽, 切成條狀泡如鹽水中15分鐘

2)番茄切成六瓣, 排盤裝飾.

3)西芹洗淨, 汆湯一分後取出沖涼水, 除去外皮纖維, 切成小段。

4)將梨和西芹瀝幹水分, 加鹽1/3茶匙, 糖1/3茶匙和麻油1茶匙, 調拌均勻後擺盤。

5)黃芥末1/3茶匙加水調勻, 加沙拉醬1大匙拌勻, 可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料,

這個可以經常吃吃當素菜啊。

姐妹用這個一個月輕鬆減了10斤, 而且是在她基數很小的情況下。