秋季如何養肺

秋天是養生的時期， 請問秋天如何養肺了？

秋季,秋季養肺正當時

如果因秋燥而傷肺， 到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。 醫學專家們認為， 在秋季養肺是最適宜的。 那么， 在秋季里怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展， 肺活量增大， 調節人體氣肌的升降， 解除胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 尤其是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 加快血液循環， 從而達到心肺氣血調和， 以保持人的情緒穩定。

注意食補 在秋季里， 燥邪為盛， 最容易傷及肺陰， 可以通過食療起到潤肺補肺的功效。 常用的食療有百合湯：百合50克， 蜂蜜30克， 煎湯連同百合服下。 能夠真情以潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用。 主動飲水 干燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上， 肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上， 因此， 主動飲水是秋季養肺的重要環節。

練習氣功 練習氣功是秋季養肺較好的方法之一。 在秋季一般以收藏為主， 以靜練功為宜。 例如吸收功， 每日晚餐后兩小時在花園里先慢步行走10分鐘， 然后站立， 兩目平視， 兩足分開與肩平， 全身放松， 兩手掌相搭， 掌心向上， 置于丹田， 吸氣于兩乳間， 收腹時緩緩呼氣松腹， 練功30分鐘， 十分有利于健肺。

定期沐浴 在秋季里可以通過洗澡來促進血液循環， 使肺與皮毛氣血流通。 一般秋季洗浴的水溫可在20-30℃， 在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，