鍛煉肌肉的禁忌介紹
做什麼事情的時候都有利於事情的一方面， 當然也有不利的一方面， 也可以說是弊端， 我們需要減少弊端的出現， 也可以說是禁忌， 那麼我們平時鍛煉的時候有哪些禁忌呢？下面就給大家介紹一下鍛煉肌肉的禁忌有哪些。 想要瞭解的快來看看吧。
不少健美訓練者， 想在同伴面前顯示自己， 而去舉那些超出自己能力範圍的重量， 這種做法不足取。 健美愛好者要時刻提醒自己是在健美身體， 而不是在同別人較量這樣才能避免發生嚴重傷害事故。 鍛煉肌肉切勿過度 鍛煉過度是健美愛好者遇到的最普遍的一個問題。 不少初練者往往認為加大運動量就能取得更大的效果。
正是在這種錯誤思想的指導下， 導致不少健美愛好者每週鍛煉6天， 每天鍛煉4～5小時。 事實上， 健美鍛煉的積極效果(如肌肉的發達)正是在休息階段實現的。 鍛煉時間過長或課次太頻，
要記住， 每週鍛煉3次效果比較好， 而每週鍛煉6次效果並不會加倍。 相反， 過度鍛煉造成受傷的危險卻可能同步增長。 鍛煉就像吃飯、喝水一樣， 不是多多益善;重要的是適度。 須知， 鍛煉過度比鍛煉不足更糟糕。
對於初級健身愛好者我們推薦每週鍛煉3次， 每次鍛煉1個小時。
忌隨意延長鍛煉時間 許多健美愛好者為了發達肌肉， 急於提高成績， 總希望在每天的鍛煉課中以最大的努力， 來完成最多的內容。 在這種思想的指導下， 往往在鍛煉課上隨意增加練習的組數， 次數和延長時間。 甚至一陣心血來潮， 就不停地練， 不肯歇。 這樣不僅不能達到良好的鍛煉目的，
首先， 鍛煉時間一延長， 會使練習者削弱乃至失去精神集中的能力， 容易引起運動損傷;其次， 會使練習的興趣下降， 變愉快為煩惱， 肌肉群出現 超飽和度 現象， 動作品質下降。
在我們進行鍛煉肌肉的時候， 我們不要一味的只是鍛煉， 而忽略了鍛煉肌肉中的禁忌， 如果觸犯了鍛煉肌肉中的一些禁忌， 不但對我們的鍛煉沒有幫助， 可能還會起到反作用， 所以， 想要鍛煉肌肉的朋友， 最好提前先看看這篇文章。
