健康生活

上班族養肝護肝3妙招

有人說, 肝臟是“沉默的器官”, 它不像腸胃, 吃少了會餓, 吃多了又會撐, 吃錯了還會上吐下瀉;也不像肺臟, 快跑幾步都要氣喘吁吁;更不像心臟,

芝麻點兒小事就會心煩意亂;更不像大腦, 動不動就頭痛腦熱。 肝臟只知道不停地工作, 即使出了“毛病”也不吱一聲兒。 等到肝炎、肝硬化等肝病症狀出現時, 病情已相當嚴重。

其實, 只要你夠細心的話, 就會發現, 雖然肝臟經常“沉默不語”, 但它也會發出一些“報警信號”。 食欲不佳、反胃噁心, 不是“老胃病”;全身乏力、失眠多夢, 不是多睡覺就能好的;急躁焦慮, 總想發火, 也不是因為脾氣變大了。 這些都是肝臟出問題的徵兆。 因此, 肝一點也不沉默。

對於現代上班族來講, 熬夜加班、抽煙喝酒……不良生活習慣一直讓肝臟遭罪。 因此, 在日常生活中, 我們應該學會一些養護肝臟的知識, 讓肝臟恢復健康。

一、養肝護眼這樣做

上班族整天對著電腦,

傷害最大的恐怕就是眼睛了。 從早上上班開始眼睛就盯著電腦, 酸到不行, 也捨不得離開座位;乾燥的空調房內, 電腦的輻射傷害, 或許還可以加上隱形眼鏡等, 使得眼睛乾乾澀澀的, 有時候會發酸, 甚至看不清東西。

中醫學認為, 眼睛跟肝臟密切相關。 眼睛的健康取決於肝臟, 肝血充盈, 眼睛才可以得到滋養。 用眼過度, 會消耗肝血, 肝血消耗太多, 肝臟就不得不不停地工作, 產生肝血。 日積月累, 肝臟的健康便會受到威脅。 因此, 上班族養肝護肝首先要懂得保護眼睛。

那麼, 養肝護眼要怎麼做呢?

常做眼保健操。 在電腦前工作20~30分鐘, 做做眼保健操, 放鬆休息一下。 或者用雙手輕捂眼睛, 靜心閉目30 秒後, 睜開眼睛, 眨巴幾次。

每天做3~5次就可以使眼睛得到放鬆。

按摩眼睛周圍要穴。 用手指按揉眼部周圍穴位, 直到有酸脹的感覺, 能夠加速眼周的血液迴圈, 放鬆眼部肌肉。 通過對眼部周圍穴位的按摩, 使眼內氣血通暢, 從而改善神經營養, 可以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

流淚也可以排毒。 與不愛哭的男人相比, 女人壽命更長, 這與流眼淚不無關係。 中醫認為, 同汗液和尿液一樣, 眼淚也可以排毒, 因為眼淚裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。 所以, 委屈難受的時候別憋著, 痛痛快快哭出來對身體有好處。

二、加強運動好處多

如今的上班族, 特別是有車族和長期坐辦公室的人員, 從上班開始, 在座位上一坐就是一整天, 中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時候才會稍微活動一下筋骨。

他們的運動量非常少, 甚至去二樓也非要坐電梯不可。 長期下去, 肝臟功能會受到嚴重影響。

對於上班族來說, 每天抽出一定的時間進行鍛煉是一種養護肝臟的有效方法。 運動的時候會消耗掉一些熱量, 防止肥胖。 運動得越激烈, 熱量消耗得就越多, 體重也就越容易控制。 有時候, 不必非要騰出大把時間來做運動。 不乘電梯, 多走樓梯;在午飯後休息的空檔散散步……都是不錯的方案。

適當的運動還可以消除脂肪對肝臟的危害, 促進氣血交換, 加快血液迴圈, 保障肝臟得到更多的氧氣和養料。 忙碌了一整天, 悠閒地散散步還可以讓自己冷靜下來, 甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺,

進而減輕肝臟的負擔。

三、主動找時間休息

每天按時休息, 規範作息, 養成良好的生活習慣, 才是真正對肝臟有益的事情。 因為休息可以降低體力消耗, 減少糖原、蛋白質的分解和乳酸的產生, 減輕肝臟的負擔。

值得注意的是, 等到身體感覺累了再休息, 這種被動休息其實也會對肝臟造成惡劣的影響。 因為此時身上的代謝廢物已經堆積過多, 需要肝臟代謝的廢物也已經堆積了太多, 肝臟的負擔無形間已經加重了不少。

我們知道, 晚上11點到淩晨3點是肝臟排毒的時間, 通常這個時間肝經最旺, 如果能在這個時候進入深睡狀態, 血液就能順利流進肝臟, 肝臟的正常工作就能夠得到保障。 而每天下午1點到5點是肝臟最弱的時間,

因此上班族最好把辛苦工作安排在上午, 到了下午就要主動找時間休息, 最好能夠做到每工作1小時就休息5分鐘, 這樣做可以減少肝臟損耗, 也將有利於身體健康。