失眠的自我簡單按摩法

1、由於工作緊張或思考問 題太多而致失眠， 可採用呼吸法 良療。 方法是身體直立， 兩手上 舉， 充分吸氣， 體前傾成俯立， 深呼氣。 雙手抓握兩踝，

保持此 姿勢， 進行4次腹式呼吸， 然後 恢復站立姿勢。
實踐證明， 將上 述動作重複6次， 常可很快人 睡， 且睡得很香。 但重複次數要 適量， 否則會產生相反的效果。
2、由慢性病引起的失眠， 如心臟病、神經衰弱、神經官能 症、年老體弱等， 可酌采：①側 臥， 深呼吸數十次， 全身放鬆， 呼吸要深長， 少時即可入睡。 ② 仰臥， 兩手握空拳， 放在心窩下 及胃上部3～4分鐘。 ③掐左右 神門穴數十次。
3、由胃腸系統功能失調、 消化不良引起的失眠， 要從調整 胃腸神經功能入手。 因為“胃不 和則睡不安”。
4、由神經受到刺激而引起 的失眠， 要採取轉移大腦皮質興 奮點的方法。 睡前先輕撫全身， 全身放鬆， 然後點按上脘、解 溪、足三裡、身柱、本神、關 沖、大橫、神道各穴。
5、除上述方法外， 還可仰 臥， 點揉上、中、下脘和幽門、 天樞、公孫、足三裡等穴。