失眠的自我療法

隨著社會壓力的不斷增大，失眠已經是一個不可忽視的精神疾病問題。但是，往往很多人在失眠初期並不重視這個問題，認為失眠只是小病不用治療，或者盲目的服用鎮定、安眠藥等西藥。這樣只會使患者的失眠更難以治癒，更甚至產生藥物依賴的副作用，停藥便繼續不能入睡、早醒、睡眠減少，甚至引發其他精神疾病，積極治療，平時可以多做點運動，鍛煉一下身體，睡前不要喝一些興奮的飲料，可以喝點牛奶，也可以助安眠。

您好，一杯優酪乳，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。啤酒半瓶，每晚睡前半小時飲，連飲數周，可著枕即睡，通宵熟睡。牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之症，效果良好。小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。