推薦九款夏季養生粥 開胃降暑緩解不適癥狀

夏季天氣炎熱， 人們很容易出現各種不適的癥狀， 如食欲不振， 中暑等， 該怎么緩解這些癥狀呢?飲食是夏季養生的好方法， 在夏季喝些養生粥容易消化， 開胃又降暑， 非常適合夏季食用。 下面我們就一起來看下有哪些粥適合夏季。

第一、苡仁粥

做法: 粳米250克， 苡仁100克， 加水適量， 共煮成粥。 苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。 適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

第二、百合粥

做法: 百合50克， 粳米l00克， 冰糖80克， 加水適量， 共煮成粥。 百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。

適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安， 以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。

第三、赤豆粥

做法: 粳米250克， 赤豆100克， 加水適量， 共煮成粥。 赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。

適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。

第四、扁豆粥

做法: 粳米250克、白扁豆100克， 加水適量， 共煮成粥。 扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。 適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

第五、雞蛋花粥

做法: 新鮮雞蛋花10朵， 粳米60克， 加水適量， 共煮成稀粥。 雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。

此粥是我國民間藥食兩用的保健食物， 尤其小兒更為適宜， 并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。

第六、絲瓜粥

做法：絲瓜100克， 粳米250克， 豬油10克， 精鹽3克， 加水適量， 共煮成粥。 絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。

適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。

第七、黃瓜粥

做法：黃瓜500克， 糯米、蜂蜜各100克， 加水適量， 共煮成粥。 黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。

適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥。

第八、綠豆粥

做法：粳米250克， 綠豆100克， 加水適量， 共煮成粥。 綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。

適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。

第九、荷葉粥

做法: 粳米250克， 鮮荷葉半張煮成粥。 荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。

適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。