營養飲食

蓮子銀耳羹的做法有哪些?

蓮子銀耳羹是比較健康養生的一種搭配方式了, 尤其是銀耳具有很很好的解毒功能, 可以更好的保護我們的肝臟, 對抗一些腫瘤疾病, 在做蓮子銀耳羹之前, 銀耳要浸泡一段時間。

一、用料:

主料:銀耳40克、棗(幹)10棵蓮子3粒

輔料:枸杞20粒

調料:冰糖適量

二、蓮子紅棗銀耳羹的做法:

1.將銀耳浸泡12小時。 泡發後洗淨, 用剪刀剪去根部的黃色硬結。 用手將銀耳撕碎。

2.紅棗, 蓮子和枸杞放入大碗中,

倒入清水, 浸泡5分鐘後洗淨。

3.將紅棗, 蓮子, 枸杞和銀耳倒入砂鍋中, 倒入4倍的清水, 大火加熱後, 改文火煲2小時後關火, 倒入冰糖攪拌融化後, 繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

三、烹飪技巧:

1、銀耳浸泡時間長一點, 在煲制的過程中較省時間。

2、蓮子不需要提前浸泡,

因為在煲制的2小時中, 蓮子完全可以熟透軟爛。 如果用泡發的蓮子煲制2小時, 蓮子就不太能成型啦。

3、放冰糖的多少要根據自己的喜好, 有人也喜歡放蜂蜜。