吃什麼食物預防便秘 春季食療方法大解“秘”

一、紅薯

經常吃紅薯， 如：煮紅薯粥、蒸紅薯， 都可以有效防止便秘， 暢通腸胃。 因為紅薯含有較多的纖維素， 味甘性溫， 能滑腸通便，

二、糙米

糙米能有助於腸胃系統消化， 它富含蛋白質、澱粉、纖維素及多種維生素等多種營養成分， 促進腸道有益菌增殖， 可以加速腸胃的蠕動， 這樣就可以緩解便秘和保護腸胃的功能。

三、香蕉

香蕉中富含鋅、鈣及膳食纖維， 能幫助脂肪燃燒， 排出體內多餘的水分， 而且還具有很好的潤腸通便功能， 防止水中， 改善體內新陳代謝。 不過， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。

四、蘋果

蘋果中含有豐富的果膠。 既能促進膽固醇代謝， 還可幫助調整胃腸功能的作用。 所以它能有效清理腸道、預防便秘。 同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟，