一天吃6個雞蛋會長胖嗎

做為雛雞生長發育的動能提供站， 生雞蛋里的營養成分對人而言基本上是無法挑剔的， 成分豐富多彩并且十分便于消化吸收， 最重要的是非常耐餓。 一些盆友會問， 拿生雞蛋當宵夜吃會生胖嗎？

感覺晚上吃雞蛋會生胖的盆友， 應該是遭受臨睡前吃東西不消化， 會堆積起來變為人體脂肪這類叫法的影響。 實際上生雞蛋無論何時吃下去都是被消化吸收， 可是假如在晚上吃， 消化吸收以后人早已不容易再很多地活動了， 造成的人體脂肪的確有可能堆積起來。

并且， 宵夜多吃雞蛋對人的消化都沒有益處， 100克蛋黃， 發熱量達到328大卡， 含有各種營養元素和蛋白， 可是人體脂肪和膽固醇成分較高。

并且像生雞蛋那樣高蛋白食物的食材， 在消化吸收的情況下造成的食物熱效應很強， 人體消化吸收這種食材的情況下需要大量的動能， 另外也會變慢。

那樣來說， 不僅是生雞蛋， 高熱量食物的食材也不應當在晚上吃， 尤其是在臨睡前兩個小時以內。

除此之外， 不發胖的必要條件是攝取發熱量能與耗費發熱量抵消， 或是低于耗費的發熱量，

因此吃蛋黃也不太適合了， 而100克雞蛋白熱量僅有60大卡， 歸屬于低熱量， 低脂肪， 高蛋白的食物。 減肥瘦身期內多吃好多個都沒有問題。

建議大伙兒晚飯不必吃得太遲， 最好是臨睡前3鐘頭進行進餐， 那樣能給胃腸留出充裕的消化吸收時間， 那樣在晚上睡覺， 人體器官也可以獲得合理歇息。 盡可能規律性用餐， 均衡好一日三餐。

假如吃得太遲， 食材都還沒充足消化吸收， 胃腸仍在拼了命工作中， 除開非常容易發胖還會繼續影響睡眠質量。 假如吃得過早， 而入睡較為晚， 便會在臨睡前造成饑餓的感覺， 迫不得已吃一些宵夜來填飽肚子， 不但會影響睡眠質量， 還會繼續導致發熱量攝取超標準。

因此， 晚餐時能夠多吃雞蛋， 但要留意時間， 不必把生雞蛋當做宵夜來吃， 一頓吃一個就可以了。 對于宵夜， 臨睡前假如感覺餓， 能夠喝一大杯牛乳，

各位朋友們， 你夜里有吃煮雞蛋的習慣性嗎？何不在正下方評價中留言板留言， 共享給我們的高級營養師。