身體健康

家庭養生 嘗試自己做足療

 

按摩後半小時內飲杯溫水
足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法, 用食指的關節部刺激有關部位。 它主要用於腳底部, 因為按照足部反射區分佈,

有很多內臟反射區全在腳底, 必須力度比較大, 才能起到有效刺激作用。
按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區:第一個反射區就是腹腔神經叢;第二個反射區是脾臟;第三個反射區是腎臟;第四個反射區是輸尿管;第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時, 都必須加強的五個反射區。
在進行足部按摩時, 要因人而異, 手法靈活運用, 按壓區位時, 要進行適度持續性的刺激, 有正常的壓痛感最好。
常用熱水洗腳可提高免疫力
中醫學對腳部的保健非常重視。 人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。 連接人體臟腑的12條經脈, 其中有6條起於足部。 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。
如果能堅持睡前用熱水洗腳, 並刺激這些穴位, 促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡, 從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連, 與人體健康息息相關。 因此, 經常用熱水洗腳, 能增強機體免疫力和抵抗力, 具有強身健體、延年益壽的功效。
另外, 按摩前應用溫水洗淨足部, 全身放鬆。 按摩每個穴位和病理反射區前, 應測定一下針刺樣的反射痛點, 以便有的放矢。 按摩結束後30分鐘內應該飲用一杯溫開水, 這樣有利於氣血的運行, 從而達到良好的按摩效果。