睡足覺心臟病可降低一成

晚上好好睡一覺， 是健康的小竅門。 據美國《科學日報》7月3日報導， 保證充足睡眠， 對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。

荷蘭國家公共衛生和環境研究所的研究人員， 對6672名男性和7967名女性的生活習慣、健康狀況等資訊進行了長達12年的跟蹤研究， 參試者年齡分佈在20歲~65歲之間。 結果發現， 一個人在保證規律運動、飲食健康， 並戒煙、不過量飲酒的情況下， 患心血管疾病的風險會下降57%， 出現其他重大疾病的幾率也會減少67%。 如果再加入“睡眠充足”這一條， 心臟能受到更好的保護，

發表在最近出版的《歐洲心臟病防治醫學》期刊上的這項研究表示， 以往在預防心血管疾病方面， 主要強調宣傳和呼籲加強運動、戒煙限酒等方面， 而人們對睡眠的重視程度不夠。 事實上， 早有研究發現， 睡眠時間短、睡眠品質差的人較易出現超重、肥胖、高血壓、高血糖等問題， 進而增加患心血管疾病的風險。

而本次新研究從正面的角度揭示， 除了規律運動、健康飲食、戒煙、不過量飲酒這4種保護因素， 睡眠充足也能對心血管起到良好的保護作用， 其效果與戒煙可能不相上下。 且無論在年輕人還是中老年人中， 睡眠的功效同樣顯著， 有必要充分重視。 當然，