吃不胖的零食 重磅推薦8種吃不胖的零食

吃不胖的零食一：海苔

海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質， 其中含硒和碘尤其豐富， 這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體內的存積， 還能預防高血壓和冠心病等症狀。

注意事項：由於海苔中碘的含量非常豐富， 要謹防引發甲狀腺癌。 還有， 鹽的攝入過多會造成高血壓及相關疾病。

正確做法：所以建議大家在選擇這樣的零食時儘量選擇低鈉、無鹽或者選擇做紫菜包飯、紫菜湯來攝取營養減少鹽的攝入量，

吃不胖的零食二：全麥纖維餅乾

一般來說， 餅乾是減肥禁忌， 不能吃的。 不過， MM們想解饞可以挑選高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化， 吃了不易胖的。

正確做法：吃餅乾時最好多喝開水。

吃不胖的零食三：藍莓幹

藍莓中的多酚類物質對脂肪具有分解作用， 可以抑制脂肪的生成。 另外藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。

注意事項：不宜多吃， 因為藍莓含有抗氧化劑， 如果吃了太多抗氧化劑， 可能會對身體有反效果。

吃不胖的零食四：牛肉幹

無論是醃制的還是風乾的牛肉幹， 都去除了牛肉中多餘的脂肪。 另外， 牛肉幹中含有豐富的營養， 包括肉毒堿、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，

注意事項：一般人都可食用， 但牛肉幹的膳食纖維較粗不易消化， 有很高的膽固醇， 高蛋白低脂肪， 老年人、兒童及消化力弱的人不宜一次性多吃， 若要食用可以採用少食多餐的方法;感染性疾病、肝病、腎病的人慎食。

吃不胖的零食五：黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質， 鈣， 鎂， 鉀等， 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助消化和軟便。 黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有很高的藥用價值， 長期食用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。

注意事項：黑棗對於有宿疾者應慎食， 脾胃虛寒者不宜多吃， 牙病患者不宜食用棗， 便秘患者應慎食。

吃不胖的零食六：南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。

注意事項：胃熱病人宜少食， 否則會感到脘腹脹悶。 還有南瓜子油脂和熱量不低， 也不要大量吃， 只能適量吃才不易肥胖。

吃不胖的零食七：黑巧克力

黑巧克力不但本身是一種易於消化的食物，而且其所含的纖維素和異黃酮能有效調節消化系統。黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的症狀。

注意事項：黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，所以無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當成零食，而應把它當成膳食營養的有益補充，嚴格控制攝入量，才能對身體健康起到正面作用。

吃不胖的零食八：開心果

適量食用開心果有助於減肥，因為它富含水溶性的單不飽和脂肪酸，不會導致體重增加。另外，開心果富含纖維，可以延長胃部消化時間，防止暴飲暴食，以及開心果蛋白酶可以促進脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲存。

注意事項：由於開心果是一種高熱量食物，所以不適合過量食用，可以吃的適當才能達到減肥的效果。

吃不胖的零食七：黑巧克力

黑巧克力不但本身是一種易於消化的食物，而且其所含的纖維素和異黃酮能有效調節消化系統。黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的症狀。

注意事項：黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，所以無論是成人還是兒童和青少年都不宜把黑巧克力當成零食，而應把它當成膳食營養的有益補充，嚴格控制攝入量，才能對身體健康起到正面作用。

吃不胖的零食八：開心果

適量食用開心果有助於減肥，因為它富含水溶性的單不飽和脂肪酸，不會導致體重增加。另外，開心果富含纖維，可以延長胃部消化時間，防止暴飲暴食，以及開心果蛋白酶可以促進脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲存。

注意事項：由於開心果是一種高熱量食物，所以不適合過量食用，可以吃的適當才能達到減肥的效果。