排水又排毒 優美線條練瑜伽塑造

想趕走身體不同位置的多餘脂肪， 除了要注意均衡飲食外， 只要配合現時大熱的瑜伽運動， 集中收緊上下半身肌肉， 重塑優美線條絕非難事!

手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 以增加塑身的效果。

健美手臂

step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

step2 右腳用力向 後 扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做;

step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10～20秒， 有需要再重複整組動作。

擊退肚腩

step1 先坐在地上， 再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;

step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳， 維持10秒左右;

step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒， 將腹肌收緊。

緊實臀部

step1 立正並微微俯身向前， 再將雙手放在大腿上站穩;

step2 做出坐下動作， 並將雙手向前伸出， 切記保持雙腳緊合，

step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直， 維持動作約5～10秒。

纖細大腿

step1 先立正向前， 手撐腰部， 再向前踏一大步;

step2 左腳微曲， 用力將右腳向後拉， 上半身用力壓下。 注意腳掌必須保持貼緊地面;

step3 將左腳屈曲成90， 右腳則儘量拉後， 雙手合掌並向天伸直，