晚上吃東西好嗎 是否有害要看怎麼吃的

晚上吃東西好嗎

晚上吃東西好不好關鍵看吃的多少和選擇的什麼食物。

晚上吃東西不能吃的太多， 也最好不要在睡前進食， 以免造成以下不好的影響。

晚上吃東西 吃下太多不易入睡

晚上吃東西好不好？晚上吃東西不好的一點體現在：吃太飽影響睡眠。 一些有過晚上吃東西經歷的人知道， 在過多進食後可能導致胃部產生難受的飽脹感， 這種感覺甚至會影響睡眠。 即便白天吃少了， 晚上吃東西也不要吃得太晚或者臨近睡前。

如果是減肥者， 再有吃過晚餐的情況下， 最好不要再晚上進食， 早點休息對減肥更有利。

晚上吃東西 增大胃酸反流幾率

經常晚上吃東西可能不好。 倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋， 晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。 短期內讓人感覺燒心、不舒服， 長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。

晚上吃東西 還需警惕夜食癖

夜食癖指的是反復出現的夜間飲食過量。 夜食癖患者會表現出在夜間有大量不必要的進食， 或不能控制自己地在夜間進食。 他們往往會在晚飯後吃過多的食物(往往是高熱量、不健康的食物)， 特別是會在夜間入睡後還會醒來繼續進食， 即使完全不覺得餓。

當然， 不是每個愛在晚上吃東西的人都有這種病。 但如果懷疑自己有夜食癖了， 建議及時尋求專業醫師的幫助。

晚上吃東西 選擇什麼最好

1.一片粗口感的全麥麵包、少量燕麥粥等誘使身體產生褪黑素輕鬆幫助睡眠。

2.脫脂牛奶或者菊花茶， 兩者有利於鎮靜安神， 凝神靜氣。

晚上吃東西 不腰選什麼

1.油膩食物：火鍋、麻辣燙、油炸小吃、披薩

2.甜食：冰淇淋甜筒、奶油巧克力、全脂甜牛奶等