營養飲食

黑豆怎麼吃促排卵效果好?

專家介紹黑豆有一定的促排卵效果, 但是單一的黑豆湯效果並不是很好, 最好能搭配其他一些食材一起熬制, 比如黑豆烏雞湯、當歸黑豆湯、黑豆糯米粥等都有不錯的功效, 備孕中的女性朋友早晚喝一碗即可。

1、黑豆烏雞湯

黑豆100克, 烏雞1只, 紅棗10枚, 生薑5克, 精鹽適量。

把所有材料一起放過砂鍋中煮, 在盛盤之前加入適量的鹽調味。

小貼士:補血養顏, 養心安神, 養陰退熱, 健脾和胃, 可以在排卵期的時候適量的吃些。

2、當歸黑豆湯

當歸50克, 紅棗10顆, 黑豆一把, 雞蛋3個, 適量的紅糖。

把所有材料一起放入砂鍋中, 加入適量的清水, 吃的時候, 過濾掉當歸後, 把湯、紅棗、黑豆、雞蛋全部都吃完。

小貼士:建議在來月經的第一天開始服用, 這個時間裡吃效果會更好一些。

3、黑豆湯

黑豆50顆、鹽適量、糖適量。

把所有黑豆都用清水洗乾淨浸泡, 然後放入砂鍋中, 熬煮熟透, 可以適當加入鹽或者糖。

小貼士:可以在從月經結束後的第一天開始吃, 連續吃6天, 具有補充雌激素的作用, 更能促進排卵效果。

4、黑豆糯米粥

黑豆30克、糯米60克。

把所有材料都洗乾淨, 放入砂鍋中, 加入適量的清水, 用小火慢慢熬煮成粥。

小貼士:不妨在排卵期時, 發現身體體溫升高後開始食用, 促排卵效果會更好, 卵子品質會更高。