教你如何自己在家豐胸瘦身 簡單豐胸操練出凹凸好身材
步驟1、四足跪姿， 雙手打開與肩同寬， 雙腳打開與臀同寬， 身體呈Π字型， 自然調息。
步驟2、將雙手打開， 寬於瑜伽墊， 小腹、臀部仍然維持收緊， 不要往下掉。
步驟3、先吸氣， 吐氣時上半身往下壓， 手肘儘量張開並彎曲呈90度， 讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟4、吸氣手臂伸直。
步驟1、四足跪姿， 雙手打開與肩同寬， 雙腳打開與臀同寬， 身體呈Π字型， 自然調息。
步驟2、將雙手打開， 寬於瑜伽墊， 小腹、臀部仍然維持收緊， 不要往下掉。
步驟3、先吸氣， 吐氣時上半身往下壓， 手肘儘量張開並彎曲呈90度， 讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟4、吸氣手臂伸直。
