預防老年人摔倒可練習拋接球

很多老年人上了年紀之後呢走路都會跌跌撞撞的， 也就是平衡感很差了， 其實對於這樣的老年朋友來說做一些練習可以鍛煉平衡力， 那麼需要做什麼運動好呢， 其實做一些拋接球的動作效果很好， 因為一旦年齡上去了之後呢， 身體各個方面的機能都會有衰弱， 所以拋接球呢能很好的鍛煉他們的平衡機能， 讓一些老年人走路穩一些， 不會因為失去了平衡而容易跌倒。

人老了之後， 身體的平衡性就會變得不是很好， 所以就會容易跌倒， 跌倒後磕到碰到的， 就容易引起各種疾病， 這可是讓家裡的人擔心死了。 所以老年人一定要注意鍛煉自己的平衡性， 防止跌倒， 現在小編就為大家介紹一下如何鍛煉老年人的平衡性， 大家快來學習一下吧!

據美國《醫學快報》近日報導， 美國伊利諾伊大學芝加哥分校的理療專家發現， 一些簡單的訓練， 如接拋球可以改善老年人的身體平衡性，

研究者認為， 當一個人被推擠、碰撞或即將跌倒時， 大腦會採用兩種策略保持平衡。 第一種是預防性的， 比如， 走在街上看到有人即將撞到自己， 大腦就會啟動防止震動的肌肉， 使全身緊繃;另一種策略是糾正性的， 即在失去平衡後， 大腦才調動相關肌肉， 改變身體姿勢。

隨著年齡的增長， 人們會逐漸喪失對姿勢控制的預判能力， 第一種策略逐漸失效。 為了考察哪些訓練可以增強老人的預判調整能力， 研究人員進行了測試。 他們讓一組身體健康的年輕人和一組老年人都採取站姿， 玩拋接球遊戲， 並在遊戲前後，

老年人的平衡應該怎麼鍛煉好呢， 其實就是通過上面講到的多做拋接球的運動， 如果一個老年人堅持這樣做的話， 或許不會那麼快的老化的， 而且平時也因為經常的鍛煉呢， 容易鍛煉自己的平衡穩定能力， 不會因為失去了平衡而出現一些摔倒的情況， 如果一個老年人身邊沒有別的兒女的話， 那麼摔倒之後如果不知道的話， 很容易出現生命危險， 如果是那種留守的老人更應該多加以照顧一下。