中醫常識

簡單頸部活動 有效預防中風

人體周身佈滿了經絡穴位, 頸部是人體經絡的交匯處, 手、足、耳、頭面等處佈滿了人體各器官的全息反射區。 經常活動、按摩這些經絡及反射區,

能舒筋活血, 通經達絡, 此外, 活動這些部位的動作很簡單, 但卻有大效用, 經常做一做, 能預防腦中風之類的大毛病。
1.咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏, 且用力一緊一松地咬牙切齒, 咬緊時加倍用力, 放鬆時也互不離開, 反復數十次緊緊松松地咬牙切齒, 這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中, 加速腦血管血流迴圈, 使趨於硬化腦血管逐漸恢復彈性, 讓大腦組織血液和氧氣供應充足, 這可以消除眩暈的發生, 使腦中風減緩發作或消失。
2.原來, 占人口90%以上的人, 都習慣用右手。 而這大多數慣用右手者, 左半腦常得到鍛煉, 右半腦則很少得到鍛煉, 致使右半腦血管較脆弱,
破裂出血引發腦中風的可能也較大。 因此, 慣用右手的人, 特別是中老年人, 平時應儘量多多改用左手, 以鍛煉右半腦, 並由此增強右半腦的血管和功能。 與此相反, 慣用左手的“左撇子”, 若多多改用右手, 也有異曲同工之妙。
3.搖頭晃腦 專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因, 認為與油漆工人勞動時, 頭部的上下左右的動作特點有關。 頭部前後、左右和旋轉的運動, 可以增加頭部血管的抗壓力, 有利於預防中風。 方法是, 平坐、放鬆頸部肌肉, 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次, 幅度適中, 速度宜慢, 每天早中晚各做3次。
4.方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動, 每次做6分鐘。
5.擦頸發熱 中風與頸動脈內膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關。
人們發現經常擦頸發熱的人中風少。 擦頸按摩發熱可以促進頸部血管平滑肌鬆弛, 改善對血管壁的營養, 促使已經硬化的頸部血管軟化, 恢復彈性, 並能改善大腦供血。 方法是雙手摩擦發熱後, 迅速按摩頸部左右兩側, 用力中等, 速度稍快, 以皮膚發熱、發紅為度, 每天早晚各做6分鐘。