你沒有病，你只是渴了

最新研究表明54%存在著缺水問題，喝水不夠所致的不僅是皮膚老化，皺紋叢生，還與感冒、皮膚病、腰椎病甚至癌症有關。

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幾周以來，31歲的蘇珊娜一直感到頭暈，把病當感冒治，一直不見好轉。後來她去拜訪了“順勢療法”醫生，醫生詢問了她的飲食習慣之後說：“您沒有病，您只是渴了。”他的建議是每小時喝一杯水。採取了醫生建議短短幾個小時之後，蘇珊娜頭暈的症狀就開始減輕，兩天之後她就完全恢復了健康。

保護肺臟，請多喝水

水對於肺部的健康很有幫助。最近印度一些研究表明，在水的作用下，肺部的紅血球可吸收更多的氧氣，因此喝水多的人患上肺炎的幾率比喝水少的人低10%。

頭痛的人，請多喝水

研究發現，就連頭痛病人也可從多飲水中受益。頭痛門診的研究發現，將近四分之一的病例與飲水過少有關。為減輕症狀，患者必須小口喝下3-4杯水。相比之下，茶和果汁卻對頭痛無能為力。

水為免疫系統加油

科學家已經證實，每天喝兩升水的人免疫系統比一般人強60%。多喝水的人血液中明顯有更多的抵抗細胞，因此患癌症的危險就小。研究人員發現，每天喝6杯水的人(1500毫升左右)可將患膀胱癌的幾率降低60%。

愛護心臟要多喝水

水可有效地防止心臟和大腦中的動脈堵塞，多飲水可將心肌梗塞和中風的危險降低55%。普通人的理想的飲水量為每日1500毫升左右;而體重超過80公斤的人則應每日飲水2000毫升以上;孕婦在懷孕早期攝入的水量以1000-1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。

精力集中也需要水

水為大腦所有的功能提供了“電能”，並且幫助所有由大腦產生的荷爾蒙的形成。人體一旦缺水，最明顯的跡象就是精力會立即無法集中，兒童在口渴時注意力會減退至50%。缺水時身體還會向皮膚細胞掠奪儲備，造成皺紋增多。一項實驗中表明在飲水過程中以及飲水後一個小時內，超聲波檢查顯示出表皮得到了很好的滋養，皺紋深度變淺。神經性皮炎患者每天飲水2000毫升可使病情好轉，有些病人的皮膚瘙癢和濕疹症狀甚至完全消失。

喝水使骨骼更強壯

飲水過少也會使骨質疏鬆更加嚴重。當身體沒有得到足夠的水時，它就會做出反應，產生一種特定的信使物質，這種物質會腐蝕骨骼中的鈣質，使骨質更加疏鬆。

給椎間盤一次“水療”

這是因為人體上身重量的75%都由椎間盤中心的水來承擔，而身體重量的壓力又不斷將水從椎間盤中擠出來。如果喝水太少，椎間盤就失去了其緩衝的作用，造成腰痛和椎間盤疾病。

水讓人更“性感”

荷蘭的醫學家在臨床研究中得出了一個令人尷尬的結論，嚴重的缺水甚至可導致陽萎。原因在於，機體在缺水狀態下無法分泌性激素。而每天飲2000毫升水即可在2-4周內解決這個問題，這個時間才可將乾涸的儲備重新蓄滿。

運動過後防止“水中毒”

運動後出汗過多，身體不僅丟失水分同時也丟失了鹽分——1000毫升汗水就含有近3克的鹽，運動出汗後不斷地喝水和出汗就會使血液中的鹽分越失越多，嚴重時會出現頭暈、眼花等“水中毒”症狀。因此，運動過後喝水要遵循以下3個原則：

1、喝適量的淡鹽水。

例如在每500毫升飲用水中加入1克鹽，這樣既可補充機體需要，也可防電解質紊亂。

2、喝水要少量多次。

喝水每次以100毫升~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。

3、儘量避免喝下溫度過低的飲用水。

人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的淡鹽水更科學。