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開車族如何遠離腰肌勞損

文章導讀

現在人們的生活越來越好, 所以現在的私家車也是越來越多, 私家車能帶給我們非常多的方便, 但是現在很多的司機都有所謂的“職業病”,

就是腰肌勞損, 那麼如何遠離腰肌勞損呢?

據專家介紹, 不少司機並不知道正確駕駛坐姿, 車輛座位前後不適, 造成踏板的調節不正確、背部傾斜的角度不合理, 導致司機如同躺在床上, 雙腳使勁伸向踏板, 而雙手和肩膀向方向盤前挪, 形成一個“香蕉”形。 這種姿勢由於脊柱非自然狀態彎曲, 容易導致背部肌肉和椎間盤變形, 壓迫神經, 引起腰、背痛。

另一方面, 開車的人容易長時間靜坐不運動, 且必須高度集中注意力, 壓力過大加上疲勞, 很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損, 導致腰酸背痛, 引發腰椎間盤突出等疾病。

防治:多運動增加脊椎的內在穩定性

有車族要預防腰突症, 最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動,

增加脊椎的內在穩定性。 據專家認為, 在開車時, 司機可以不時調整自己的坐姿, 要把座椅調整到讓自己坐上去舒適的狀態, 特別是椅背要抵住自己的腰部, 使腰部肌肉得到支撐。 其次, 盡可能縮短坐的時間, 回家後不要繼續坐著, 可適當地躺一會兒;也可以經常做一些腰部鍛煉, 如游泳、倒走等。 “以上問題對電腦辦公族也同樣具有參考價值”, 專家指出。