老年人齊練瑜伽可健身

很多老年人認為， 只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽， 而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來。 但在瑜伽的故鄉印度， 無論什麼年齡段的人， 都在練習瑜伽， 並以中老年人居多。 北京蟬舟瑜伽館瑜伽老師鐘妍解釋說， 練習瑜伽並沒有年齡限制， 也不需要有多好的柔韌性。 老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液迴圈， 還能起到調節心境的作用。

老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等， 是由於人上年紀後， 身體機能就會表現出種種衰退， 柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量了。

鐘老師說， 一些來蟬舟瑜伽館練習瑜伽的老年人， 最初連伸直手臂、走路都很困難， 但練習瑜伽一段時間後， 手和腿的靈活性都有了很大改善。 瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通， 加速身體血液迴圈， 達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。 剛剛接觸瑜伽的老年人， 最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。

另外， 瑜伽的很多姿勢對於老年人的慢性病有輔助治療作用， 如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。 但鐘老師提醒說， 老年人在練習時， 動作一定要緩慢、柔和。 做從下往上起身動作的時候， 都要先抬頭， 緩慢提升身體， 防止起身過快發生腦溢血。