晚上最適合吃什麼夜宵

對於很多減肥的朋友來講， 晚上吃東西是大忌， 但是難免很多人會因為饑餓而食用一些夜宵， 其實只要能夠選擇適當的食品， 不僅不會引起人體發胖， 而且還能夠促進人體睡眠， 接下來就給大家詳細介紹晚上最適合吃的夜宵。

牛奶。 牛奶中含有豐富的蛋白質， 雖然含有一定的脂肪含量， 但是若是適量飲用， 還能夠有效緩解失眠的症狀， 改善睡眠品質， 可以適當加入一些燕麥片， 混合攪拌當成夜宵食用。 其實， 現在市面上有很多脫脂牛奶， 雖然味道沒有全脂牛奶味道濃香， 但熱量相對較低。

水果蔬菜沙拉。 選用一些含糖量較低的水果或者蔬菜， 比如， 番茄、黃瓜、葡萄、草莓等洗淨後切成塊， 可以加入適量的優酪乳， 攪拌食用， 其中有些水果中含有豐富的膳食纖維， 還能夠促進人體消化， 減少腸胃內容物， 對減肥還能起到積極的作用。

魚湯。 魚肉相比較其他肉類來講，

關於晚上最適合吃的夜宵已經介紹完了， 可以根據自己喜歡吃的適當食用， 盡可能地避免高糖分高脂肪的食物， 還有一些不易於消化的或者辛辣刺激油炸食物， 都不適合作為夜宵， 否則還會因為其熱量太高或者刺激作用大， 造成胃部不適， 從而影響睡眠。