抑鬱自殺很常見，抗擊抑鬱症七大策略人人該學
在日常生活中， 大家需要注意擺脫抑鬱症的方法， 而且很多的人會出現抑鬱的現象， 這讓人們的生活會受到影響， 平時大家需要注意， 精心護理， 而且要注意合理的進行飲食， 同時在日常生活中大家需要注意一些策略， 那麼， 擺脫抑鬱症的策略都有哪些？
1、不要給自己制訂一些很難達到的目標， 正確認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分， 根據事情輕重緩急， 做些力所能及的事， 切莫“逞能”， 以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試著多與人們接觸和交往， 不要自己獨來獨往。
4、儘量多參加一些活動， 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉， 看看電影、電視或聽聽音樂等。 可以參加不同形式和內容的社會活動， 如講演、參觀、訪問等， 但不要太多。
5、不要急躁， 對自己的病不要著急， 治病需要時間。
6、病人在沒有同對自己的實際情況十分瞭解的人商量之前， 不要做出重大的決定， 如調換工作、結婚或離婚等。
7、不妨把自己的感受寫出來， 然後分析、認識它， 哪些是消極的， 屬於抑鬱症的表現， 然後想辦法擺脫它。
平時大家需要注意這些預防方法， 而且要注意全面的進行保健， 平時在日常生活當中， 大家需要注意制定自己的目標， 而且要注意護理方案， 全面地進行自我調理， 而且要注意多運動， 這樣才能有助於身心健康， 大家需要注意我們的生活事項。
