哺乳期可以喝燕麥片嗎

燕麥作為人們所公認的高營養雜糧， 一直以來， 都是許多人早餐桌上的常見飲品。 有不少人幾乎每天早上都會沏上一碗燕麥片粥來喝。 哺乳期的媽媽吃了燕麥， 不僅能夠增強睡眠的品質， 提升免疫力， 還會感到肌膚比以前更好了。 但要注意的是， 有些寶寶可能會對燕麥過敏， 媽咪們對此要密切關注。

一、哺乳期能吃燕麥嗎

哺乳期媽媽是可以吃燕麥的， 多吃燕麥對身體很有好處。 儘管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科， 但食用並不會對母乳分泌產生回乳現象。 但對於大麥芽(大麥發芽後的產品)卻不適合孕產婦， 因為大麥芽不僅有催生落胎的作用， 還具有回乳的功效。

二、哺乳期吃燕麥的好處

1、有利於提高哺乳媽媽的睡眠品質

寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好， 這樣會很影響媽媽的睡眠品質， 燕麥是很有價值的睡前佳品， 因為其中含有富足的N—乙醯—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。

2、有利於增強哺乳媽媽的免疫力

燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效， 在春季能夠有效的增加人體的免疫力， 抵抗流感。 因此， 哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。

3、有減少皺紋色斑的功效

燕麥對哺乳期媽媽雀斑、皮膚乾燥等問題有療效， 常食可使肌膚潤澤， 皮膚白嫩。

三、哺乳期吃燕麥的注意事項

1、不可食用普通麥片代替燕麥

不可食用普通麥片代替燕麥片， 普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分， 哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象， 不利於下奶。

2、不宜與回奶的食物一起吃

哺乳期的媽媽需要喂乳， 所以在食用燕麥的時候， 不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。

3、不要食用過多

哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥， 以每天40克左右為佳， 否則會造成胃痙攣或腹脹。

4、注意觀察寶寶過敏反應

燕麥能夠引起部分人群過敏， 哺乳媽媽食用燕麥後會通過乳汁影響到寶寶， 因此， 建議哺乳媽媽在食用完燕麥後，

四、哺乳期吃燕麥的做法

花生牛奶燕麥粥

食材：花生100克， 燕麥50克， 大米50克， 紅棗6個。

做法：

（1）將花生、燕麥、大米和紅棗分別洗淨。

（2）放入紫砂煲中， 倒入八倍左右的開水， 大火煮沸。

（3）轉小火煮2小時即可。